Consigli FINIS ai nuotatori – Più presa sull’acqua e in anticipo con la paletta Fulcrum

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L’EVF (Early Vertical Forearm o bracciata a gomito alto) è una posizione essenziale ai fini della velocità nel nuoto. Spesso l’EVF è considerata la “parte anteriore” della bracciata o l’inizio della trazione. La paletta Fulcrum (conosciuta anche come “paletta 8” a causa della sua particolare forma) blocca il polso del nuotatore in linea con l’avambraccio, abituandolo così ad ancorare il gomito e l’intera trazione ad una superficie più ampia.

Quando i gomiti rimangono alti vengono coinvolti in modo più produttivo anche i muscoli del petto, del CORE (muscolatura di supporto) e del dorso. La bracciata a gomito alto, sincronizzata con la rotazione corretta di busto e fianchi, non solo aumenta la velocità del nuotatore ma anche la sua resistenza aiutandolo a sostenere sforzi più prolungati.

Impara ad aggiungere una bella posizione di gomito alto al tuo stile utilizzando il Forearm Fulcrum per completare queste serie:

4 ripetizioni (con recupero moderato)
*Le prime due ripetizioni vanno eseguite utilizzando il Fulcrum

  • 75 Stile Libero
  • 4 x 50 Stile Libero con un braccio solo (3 bracciate a destra, 3 a sinistra e 3 con entrambe le braccia)
  • 75 Stile Libero
  • 4 x 50 Cacciavite (3 bracciate Stile Libero e 4 bracciate Dorso)
  • 75 Dorso

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