Allenamento – Variare gli intervalli

A volte è richiesto un frullato di sforzi per un po’ di matematica creativa (ahò ma che sta a dì??).

Iniziamo con una serie che faccia pompare un po’ il sangue, dopodiché aggiungiamo una serie più complessa che richiede maggiore velocità verso la seconda metà!

Serie Principale – Parte 1 (Vasca Corta)

  • 200 a 3:00 in scioltezza
  • 2 x 100 a 1:30
  • 200 a 3:00 in scioltezza
  • 2 x 100 a 1:25
  • 200 a 3:00 in scioltezza
  • 2 x 100 a 1:20
  • 200 a 3:00 in scioltezza
  • 2 x 100 a 1:15

Serie principale – Parte 2

  • 100 a 1:30
  • 100 a 1:30
  • 100 a 1:35
  • 100 a 1:25
  • 100 a 1:40
  • 100 a 1:20
  • 100 a 1:45
  • 100 a 1:15
  • 100 a 1:50
  • 100 a 1:10
  • 100 a 1:55
  • 100 a 1:05
  • 100 a 2:00
  • 100 a 1:00

Buon divertimento 🙂

allenamento nuoto difficoltà intermedia FINIS swimmershop piscina master

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