Allenamento - Variare gli intervalli

A volte è richiesto un frullato di sforzi per un po’ di matematica creativa (ahò ma che sta a dì??).

Iniziamo con una serie che faccia pompare un po’ il sangue, dopodiché aggiungiamo una serie più complessa che richiede maggiore velocità verso la seconda metà!

Serie Principale – Parte 1 (Vasca Corta)

200 a 3:00 in scioltezza
2 x 100 a 1:30
200 a 3:00 in scioltezza
2 x 100 a 1:25
200 a 3:00 in scioltezza
2 x 100 a 1:20
200 a 3:00 in scioltezza
2 x 100 a 1:15

Serie principale – Parte 2

100 a 1:30
100 a 1:30
100 a 1:35
100 a 1:25
100 a 1:40
100 a 1:20
100 a 1:45
100 a 1:15
100 a 1:50
100 a 1:10
100 a 1:55
100 a 1:05
100 a 2:00
100 a 1:00

Buon divertimento 🙂

Allenamento – Variare gli intervalli

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