Allenamento – Variare gli intervalli

    A volte è richiesto un frullato di sforzi per un po’ di matematica creativa (ahò ma che sta a dì??).

    Iniziamo con una serie che faccia pompare un po’ il sangue, dopodiché aggiungiamo una serie più complessa che richiede maggiore velocità verso la seconda metà!

    Serie Principale – Parte 1 (Vasca Corta)

    • 200 a 3:00 in scioltezza
    • 2 x 100 a 1:30
    • 200 a 3:00 in scioltezza
    • 2 x 100 a 1:25
    • 200 a 3:00 in scioltezza
    • 2 x 100 a 1:20
    • 200 a 3:00 in scioltezza
    • 2 x 100 a 1:15

    Serie principale – Parte 2

    • 100 a 1:30
    • 100 a 1:30
    • 100 a 1:35
    • 100 a 1:25
    • 100 a 1:40
    • 100 a 1:20
    • 100 a 1:45
    • 100 a 1:15
    • 100 a 1:50
    • 100 a 1:10
    • 100 a 1:55
    • 100 a 1:05
    • 100 a 2:00
    • 100 a 1:00

    Buon divertimento 🙂

    allenamento nuoto difficoltà intermedia FINIS swimmershop piscina master

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