Allenamento – Variare gli intervalli

A volte è richiesto un frullato di sforzi per un po’ di matematica creativa (ahò ma che sta a dì??).

Iniziamo con una serie che faccia pompare un po’ il sangue, dopodiché aggiungiamo una serie più complessa che richiede maggiore velocità verso la seconda metà!

Serie Principale – Parte 1 (Vasca Corta)

• 200 a 3:00 in scioltezza
• 2 x 100 a 1:30
• 200 a 3:00 in scioltezza
• 2 x 100 a 1:25
• 200 a 3:00 in scioltezza
• 2 x 100 a 1:20
• 200 a 3:00 in scioltezza
• 2 x 100 a 1:15

Serie principale – Parte 2

• 100 a 1:30
• 100 a 1:30
• 100 a 1:35
• 100 a 1:25
• 100 a 1:40
• 100 a 1:20
• 100 a 1:45
• 100 a 1:15
• 100 a 1:50
• 100 a 1:10
• 100 a 1:55
• 100 a 1:05
• 100 a 2:00
• 100 a 1:00

Buon divertimento 🙂