10 ragioni per utilizzare elastici in allenamento

Gli elastici da allenamento, anche conosciuti come elastici da resistenza, sviluppano la forza muscolare, migliorano la stabilità delle articolazioni, aumentano l’equilibrio, alleviano i fastidi muscolari e articolari e prevengono molte tipologie di infortunio.

elastico allenamento nuoto swimmershop nz manufacturingOriginariamente gli elastici da allenamento erano utilizzati come terapia e medicina dello sport per aiutare a recuperare da infortuni o come prevenzione. Se ti alleni in maniera eccessiva dopo un infortunio puoi peggiorare la situazione. Gli elastici da resistenza permettono l’allenamento di determinati muscoli senza andare a influire sull’area infortunata. Questo migliora la circolazione sanguigna, uno dei fattori che accelera la guarigione.

Ma ci sono molte altre ragioni che possono farti considerare l’opzione di inserire elastici nei tuoi allenamenti. Ecco quelle che secondo me sono le 10 principali.

  1. Gli elastici da allenamento hanno vari livelli di resistenza/tensione per potersi adattare a muscoli sia forti che deboli.
  2. Permettono una grande ampiezza di movimenti rispetto ai pesi e alle macchine da palestra, di conseguenza allenano anche l’ampiezza dei gesti tecnici specifici per il tuo sport, fondamentale!
  3. Puoi usarli per rinforzare e allungare qualsiasi muscolo del tuo corpo (cambiando il gesto e non l’attrezzo).
  4. Puoi combinare gli elastici con altri attrezzi per intensificare l’allenamento.
  5. Puoi controllare il livello di tensione allungando o accorciando l’elastico o l’ampiezza dei tuoi movimenti.
  6. Puoi imitare i gesti specifici del tuo sport che poi andrai a riprodurre in campo o in vasca: non ci stancheremo mai di dirlo, l’allenamento della forza applicato al gesto specifico è essenziale per un miglioramento definitivo.
  7. Siccome la resistenza opposta è costante, il muscolo deve lavorare di più, in maniera più completa.
  8. Gli elastici sono più sicuri dei pesi liberi e li puoi utilizzare i sicurezza anche se ti alleni da solo. Tra l’altro alcune tipologie di elastici (la linea StrechCordz della NZ Manufacturing ad esempio) hanno una corda all’interno dell’elastico che anche in caso di rottura impedisce che l’elastico scatti come una frusta ferendo l’atleta.
  9. Tutto considerato hanno un costo accessibile.
  10. Sono leggeri e non troppo ingombranti quindi puoi portarteli dietro nei contesti più disparati, cosa che non potresti fare con i pesi

di Karen Appold

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