10 ragioni per utilizzare elastici in allenamento

    Gli elastici da allenamento, anche conosciuti come elastici da resistenza, sviluppano la forza muscolare, migliorano la stabilità delle articolazioni, aumentano l’equilibrio, alleviano i fastidi muscolari e articolari e prevengono molte tipologie di infortunio.

    elastico allenamento nuoto swimmershop nz manufacturingOriginariamente gli elastici da allenamento erano utilizzati come terapia e medicina dello sport per aiutare a recuperare da infortuni o come prevenzione. Se ti alleni in maniera eccessiva dopo un infortunio puoi peggiorare la situazione. Gli elastici da resistenza permettono l’allenamento di determinati muscoli senza andare a influire sull’area infortunata. Questo migliora la circolazione sanguigna, uno dei fattori che accelera la guarigione.

    Ma ci sono molte altre ragioni che possono farti considerare l’opzione di inserire elastici nei tuoi allenamenti. Ecco quelle che secondo me sono le 10 principali.

    1. Gli elastici da allenamento hanno vari livelli di resistenza/tensione per potersi adattare a muscoli sia forti che deboli.
    2. Permettono una grande ampiezza di movimenti rispetto ai pesi e alle macchine da palestra, di conseguenza allenano anche l’ampiezza dei gesti tecnici specifici per il tuo sport, fondamentale!
    3. Puoi usarli per rinforzare e allungare qualsiasi muscolo del tuo corpo (cambiando il gesto e non l’attrezzo).
    4. Puoi combinare gli elastici con altri attrezzi per intensificare l’allenamento.
    5. Advertisement
    6. Puoi controllare il livello di tensione allungando o accorciando l’elastico o l’ampiezza dei tuoi movimenti.
    7. Puoi imitare i gesti specifici del tuo sport che poi andrai a riprodurre in campo o in vasca: non ci stancheremo mai di dirlo, l’allenamento della forza applicato al gesto specifico è essenziale per un miglioramento definitivo.
    8. Siccome la resistenza opposta è costante, il muscolo deve lavorare di più, in maniera più completa.
    9. Gli elastici sono più sicuri dei pesi liberi e li puoi utilizzare i sicurezza anche se ti alleni da solo. Tra l’altro alcune tipologie di elastici (la linea StrechCordz della NZ Manufacturing ad esempio) hanno una corda all’interno dell’elastico che anche in caso di rottura impedisce che l’elastico scatti come una frusta ferendo l’atleta.
    10. Tutto considerato hanno un costo accessibile.
    11. Sono leggeri e non troppo ingombranti quindi puoi portarteli dietro nei contesti più disparati, cosa che non potresti fare con i pesi

    di Karen Appold

    Articoli Simili:

    Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt)
    Nuoto, un allenamento di resistenza (di Steve bratt) In Nuoto, un allenamento di resistenza, Steve bratt (capo allenatore del team Otter) descrive il suo allen...
    Usare le pinne per allenare/sviluppare maggiore velocità in virata - consigli Finis ai nuotatori
    Questa settimana la sfida è quella di aumentare la tua velocità di virata! Dedicare tempo dell'allenamento alla "velocità dal muro" è cruciale per mantenere una...
    Non fermare il ritmo, mantieni un battito cardiaco prestabilito.
    Battito cardiaco: essenziale controllarlo per chi vuole avere risultati nel nuoto Il battito cardiaco è importantissimo nell'allenamento dei nuotatori. Diffici...
    Allenamento - preparazione per triathlon facile facile
    Ecco un allenamento abbastanza facile per chi vuole preparasi a un evento di triathlon amatoriale Riscaldamento: 10 x 50 Stile Serie principale: 5...
    Allenamento - per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon
    Allenamento - per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon A seconda di come approcci questa serie ti potrai allenare o per una l...
    Il paracadute per nuoto frenato per allenarsi come campioni!
    Il paracadute per nuoto frenato Mad wave ha la resistenza REGOLABILE! Da Mad Wave, marca emergente tra i produttori di articoli tecnici per il nuoto ecco il pa...
    Orologio contavasche automatico - Confronto tra SW202 Oregon e Pool-Mate della Swimovate
    Lo stato dell'arte dei contavasche automatici! Orologi che, grazie ad accelerometri avanzati riescono a contare vasche, bracciate e quant'altro, in automatico, ...
    Allenamento - variare moltissimo una volta ogni tanto
    Ecco un allenamento estremamente variato che può essere fatto per allentare la tesnione continuando comunque a lavorare sodo. Avrai bisogno di: 1 palla ogni ...
    745views

    You may also like