Ecco un modo interessante e divertente di utilizzare l’elastico FINIS ferma caviglie per serie con Pullbuoy. L’esercizio è pensato per aiutare i nuotatori a sviluppare una miglior battuta di gambe.
Perché farlo:
Una battuta di gambe a stile potente ma non ampia è parte di uno Stile perfetto. Battere le gambe con un’ampiezza eccessiva o troppo debolmente sono problemi risolvibili grazie a questo esercizio e a un po’ di costanza.
Come farlo:
- Prendi due elastici per caviglie FINIS e legali insieme (come si vede nel video).
- Inserisci un asola sulla prima caviglia poi inizia ad arrotolarlo finché non rimanga un altra stretta asola anche all’altra estremità. Infila l’altra caviglia in quest’asola.
- Nuota normalmente ma… mantenendo una battuta di gambe costante. L’elastico ti permetterà una certa libertà di movimento ma avrà anche un effetto restrittivo allenando anche la muscolatura che sarà forzata a muovere contro la resistenza dell’elastico.
Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
L’aspetto più importante di questo esercizio di tecnica è MANTENERE UNA BATTUTA DI GAMBE COSTANTE. Se ti trascini dietro le gambe e basta l’esercizio non avrà alcun effetto.
Bonus:
Questa serie funziona bene anche per correggere una battuta di gambe a Rana troppo ampia. Ti basterà allentare un poco la tensione degli elastici e spostarli all’altezza del ginocchio. In questo modo ti sarà permesso battere correttamente le gambe a Rana senza però aprirle troppo.
You may also like
Articoli Suggeriti:
Esercizio - equilibrio a Stile Libero con pull buoy- Allenamento con palette nuoto e pull buoy - ottenere il massimo
- Le Pinne Tonde, 8 Motivi per Allenarsi Utilizzandole in Tutti gli Stili (non solo a Rana)
- Come usare gli elastici per il nuoto se sei un dorsista.
- Usare gli elastici da allenamento a secco per prepararsi e allenarsi
- Perché Tutti i Nuotatori Dovrebbero Allenarsi con gli Elastici?
