Ecco un modo interessante e divertente di utilizzare l’elastico FINIS ferma caviglie per serie con Pullbuoy. L’esercizio è pensato per aiutare i nuotatori a sviluppare una miglior battuta di gambe.
[iframe https://www.youtube.com/v/IEHdsb89yO0?hl=it_IT&version=3&rel=0 640 480]
Perché farlo:
Una battuta di gambe a stile potente ma non ampia è parte di uno Stile perfetto. Battere le gambe con un’ampiezza eccessiva o troppo debolmente sono problemi risolvibili grazie a questo esercizio e a un po’ di costanza.
Come farlo:
- Prendi due elastici per caviglie FINIS e legali insieme (come si vede nel video).
- Inserisci un asola sulla prima caviglia poi inizia ad arrotolarlo finché non rimanga un altra stretta asola anche all’altra estremità. Infila l’altra caviglia in quest’asola.
- Nuota normalmente ma… mantenendo una battuta di gambe costante. L’elastico ti permetterà una certa libertà di movimento ma avrà anche un effetto restrittivo allenando anche la muscolatura che sarà forzata a muovere contro la resistenza dell’elastico.
Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
L’aspetto più importante di questo esercizio di tecnica è MANTENERE UNA BATTUTA DI GAMBE COSTANTE. Se ti trascini dietro le gambe e basta l’esercizio non avrà alcun effetto.
Bonus:
Questa serie funziona bene anche per correggere una battuta di gambe a Rana troppo ampia. Ti basterà allentare un poco la tensione degli elastici e spostarli all’altezza del ginocchio. In questo modo ti sarà permesso battere correttamente le gambe a Rana senza però aprirle troppo.
Articoli Simili:
Tutti gli stili - gambe con tavoletta Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità...
Pubblichiamo questa tabella giusto per facilitare la comprensione delle differenze tra le pinne a marca FINIS.
Gli elastici da allenamento a secco sono una risorsa usata meno del dovuto? Perché elastici da allenamento a secco? Lo stretching spesso viene sottovalutato me...
Remate Nuoto, ecco cosa sono e come allenarle al meglio Le remate nuoto sono un esercizio che serve ad allenare molte caratteristiche del tuo stile, migliorand...
Nuotare con paletta e bastone Nuotare con palette e un bastone (a Stile libero) ti aiuta a esplorare i punti di contatto tra gli scatti a stile e… remare su ...
Equilibrio a Stile libero: come svilupparlo con un esercizio interessante L'equilibrio a Stile Libero è molto importante. Lo staff di Go Swim, durante una vi...
Battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica) Alternare ai diversi stili delle ripetute di battuta di gambe per un allenamento ...
Obiettivo: in questo allenamento farai pratica di pullbuoy e gambe per ognuno dei due stili e poi li nuoterai concentrandoti sull'andatura. Distanza totale: ...