Tabelle di riferimento per il Tempo Trainer PRO (a cura di Ernie Maglischo)

Che voi siate nuotatori o allenatori, queste tabelle vi offrono indicazioni utili e immediate per determinare le frequenze di bracciata di ciascun evento utilizzando il metronomo per nuotatori Tempo Trainer PRO.

TABELLA 1

Nelle due tabelle è riportato il range delle frequenze di bracciata dei Nuotatori di livello internazionale (uomini e donne) in ciascun evento competitivo.

TABELLA 1

Modalità 3Bracciate / Min
UOMINI
50 m stile libero 56 – 67
100 m stile libero 50 – 56
200 m stile libero 43 – 51
400/500 m stile libero 38 – 46
1500/1650 m stile libero 39 – 43
100 m dorso 48 – 53
200 m dorso 42 – 44
100 m rana 52 – 55
200 m rana 38 – 42
100 m farfalla 52 – 56
200 m farfalla 45 – 54

TABELLA 1

Modalità 3Bracciate / Min
DONNE
50 m stile libero 60 – 65
100 m stile libero 53 – 56
200 m stile libero 48 – 54
400/500 m stile libero 42 – 55
800/1000 m stile libero 44 – 54
100 m dorso 50 – 56
200 m dorso 40 – 42
100 m rana 47 – 53
200 m rana 34 – 45
100 m farfalla 52 – 56
200 m farfalla 45 – 54

TABELLA 2

Tabella di conversione standard delle frequenze di bracciata in tre diverse modalità.

TABELLA 2

MODALITÀ 3

BRACCIATE / MIN

MODALITÀ 1

SECONDI / CICLO

20

3,00

21

2,86

22

2,73

23

2,61

24

2,50

25

2,40

26

2,31

27

2,22

28

2,14

29

2,07

30

2,00

31

1,94

32

1,88

33

1,82

34

1,76

35

1,71

36

1,67

37

1,62

38

1,58

39

1,54

40

1,50

41

1,46

42

1,43

43

1,40

44

1,36

45

1,33

46

1,30

47

1,28

TABELLA 2

MODALITÀ 3

BRACCIATE / MIN

MODALITÀ 1

SECONDI / CICLO

48

1,25

49

1,22

50

1,20

51

1,18

52

1,15

53

1,13

54

1,11

55

1,09

56

1,07

57

1,05

58

1,03

59

1,02

60

1,00

61

0,98

62

0,97

63

0,95

64

0,94

65

0,92

66

0,91

67

0,90

68

0,88

69

0,87

70

0,86

71

0,85

72

0,83

73

0,82

74

0,81

75

0,80

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