Nuoto Esercizi Dorso: correggere l’incrocio delle mani sopra la testa

    Nuoto Esercizi Dorso

    Nuoto Esercizi Dorso: correggere l’incrocio delle mani sopra la testa

    In Nuoto Esercizi Dorso: correggere l’incrocio delle mani sopra la testa ti diamo un suggerimento facile per riuscire a correggere questo difetto. Se hai un allievo dorsista che fa questo errore ecco il modo più efficace per fargli capire quello che sta sbagliando e di correggerlo.

    Perché correggere l’incrocio delle mani a Dorso:

    l’incrocio delle mani a Dorso è l’errore tipico di quei nuotatori che cercano di “acchiappare” più acqua possibile così da spingersi di più. Per questo mandano le mani a incrociarsi sopra la testa, nei casi più estremi arrivando con la mano fino alla spalla opposta.

    Questo diminuisce la frequenza di bracciata e ti rallenta posizionando il braccio in una posizione non produttiva, propulsivamente parlando.

    Quindi è un’aspetto che va corretto. Il modo corretto di entrare in acqua con la mano è tenendola all’altezza della spalla.

    Come correggere l’incrocio delle mani

    1. Puoi anche dire al nuotatore di tenere le mani più larghe ma vedrete che la correzione non sarà sufficiente e l’entrata in acqua rimarrà sostanzialmente la solita.
    2. Advertisement
    3. Quello che dovremo fare è riprendere il nuotatore mentre nuota a dorso. Alla fine di ogni vasca gli chiediamo come ha sentito le mani e gli mostriamo il video.
    4. Continuiamo con questo processo finché effettivamente il nuotatore non muove correttamente le mani.

    Nuoto Esercizi Dorso, i consigli per effettuare al meglio questa correzione

    Fai in modo che il nuotatore ti descriva dove CREDE che le sue mani entrino in acqua.  Di solito hanno la sensazione di farle entrare in acqua molto più esterne di quelle che in realtà sono. L’obiettivo di quest’esercizio è di associare la sensazione con l’effettiva realtà utilizzando la visualizzazione del gesto.

    Quando il nuotatore comincia a SENTIRE come devono entrare le mani perché queste APPAIANO alla vista nel modo corretto allora ci siamo già indirizzati verso la correzione. Con questo esercizio di solito basta una manciata di vasche e il problema si risolve.

    Articoli Simili:

    Stile Libero - scomparire dietro alla mano
    Mantenere un profilo ridotto del corpo a Stile Libero ha senso, idrodinamicamente parlando. Ma che vuol dire esattamente? Quanto "stretti" bisogna stare? htt...
    Rana - simulazione di lunghe distanze
    Un po' di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l'allenament...
    Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 4
    E infine la quarta fase dell'esercizio per imparare bene la virata aperta. https://www.youtube.com/watch?v=WSfcYILZL4k Perché farlo: Nella fase tre ti è st...
    Esercizio - equilibrio a Stile Libero con pull buoy
    Usare il pullbuoy per annoiarsi meno e migliorare si può! Il pull buoy viene usato raramente per insegnare a padroneggiare l'equilibrio MA utilizzandolo in mod...
    Come trarre il massimo dall'esercizio gambe con tavoletta
    Tutti gli stili - gambe con tavoletta Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità...
    Esercizio - allungo in avanti
    Esercizio - allungo in avanti Perché un esercizio sull'allungo in avanti? Beh tra i tanti motivi c'è che per raggiungere i tuoi obiettivi puoi iniziare con il ...
    Esercizi Consigliati in Recupero Attivo (Defaticamento)
    Esercizio Consigliato in Recupero Attivo (Defaticamento) Nuotare in scioltezza o recupero attivo (vedi questo precedente articolo). Defaticamento? Comunque l...
    Stile Libero - semplice fase di presa
    Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero... con enfasi sulle cose semplici! [iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?...
    1.6kviews

    You may also like