Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento
Attrezzi necessari
- Fulcrum PAD (opzionale)
- Freestyler
- Fulcrum
- pinne Z2 (opzionale)
- kickboard (opzionale)
- Tempo Trainer Pro
- Difficoltà:media
- Frequenza: da 3 a 6 allenamenti a settimana
PRIMO GIORNO
- 400 m riscaldamento a piacere
- Piramidale a Crawl (6×25, 4×50, 2×100, 1×200). Recupero tra le serie: 10 secondi
- 100 m di recupero a Dorso
- 4×100 Crawl con palette Fulcrum, respirazione ogni tre bracciate, Recupero tra le serie: 15 secondi
- 100 m di recupero gambe rana con doppia bracciata dorso
- 8×25 gambe con tavoletta Kickboard e pinne corte Z2
- 2×400 metà a dorso e metà a stile. Recupero tra le serie: 30 secondi
- 200m a piacere di defaticamento
Totale: 2950 m
Allenamento di: Federica M. M.
Inviaci i tuoi allenamenti preferiti a shop@swimmershop.it, li pubblicheremo sul blog!
Articoli Simili:
Virate - esercizio virata con pausa di Joao De Lucca
A cosa serve un esercizio virata con l'interruzione di una pausa? Ce lo mostra Joao De Lucca in questo esercizio virata con pausa. Le virate fatte bene non dip...
A cosa serve un esercizio virata con l'interruzione di una pausa? Ce lo mostra Joao De Lucca in questo esercizio virata con pausa. Le virate fatte bene non dip...
Allenamento - ogni cosa aerobica!
Allenamento - ogni cosa aerobica! In Allenamento - ogni cosa aerobica! ci scaldiamo con qualche scatto e poi si passa a velocità di crociera attraverso i misti...
Allenamento - ogni cosa aerobica! In Allenamento - ogni cosa aerobica! ci scaldiamo con qualche scatto e poi si passa a velocità di crociera attraverso i misti...
Pronti per Rio 2016? Ecco il calendario del nuoto!
I Giochi Olimpici stanno arrivando, gli atleti aggiustano gli ultimi dettagli e tutto è pronto per cominciare. Ecco il calendario delle competizioni per quel ch...
I Giochi Olimpici stanno arrivando, gli atleti aggiustano gli ultimi dettagli e tutto è pronto per cominciare. Ecco il calendario delle competizioni per quel ch...
Allenamento a Casa per Nuotatori Veri - da Fare Anche Due Volte al Giorno
Allenamento a Casa per Nuotatori Veri- da Fare Anche Due Volte al Giorno A questo punto stai probabilmente diventando piuttosto bravo ad allenarti a casa e a...
Allenamento a Casa per Nuotatori Veri- da Fare Anche Due Volte al Giorno A questo punto stai probabilmente diventando piuttosto bravo ad allenarti a casa e a...
Nuoto pinnato - Allenamenti per la prima parte della stagione nuoto pinnato
Costruire le basi di un allenamento per la prima parte della stagione nuoto pinnato, ecco come Ecco un paio di allenamenti per nuotatori di nuoto pinnato per l...
Costruire le basi di un allenamento per la prima parte della stagione nuoto pinnato, ecco come Ecco un paio di allenamenti per nuotatori di nuoto pinnato per l...
Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica)
Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica) Ecco una serie di allenamento che è una progressione aerobica impostata sui Misti. Riassumendola ...
Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica) Ecco una serie di allenamento che è una progressione aerobica impostata sui Misti. Riassumendola ...
Allenamento - mantenere la buona forma tecnica anche a fine gara
Quello che questo allenamento dovrebbe aiutarti a fare è mantenere una buona forma dello stile che stai nuotando anche alla fine di una gara (non a Stile Libero...
Quello che questo allenamento dovrebbe aiutarti a fare è mantenere una buona forma dello stile che stai nuotando anche alla fine di una gara (non a Stile Libero...
Teso per la gara? Ecco un punto di vista che potrebbe esserti d'aiuto.
Una delle domande che ci si pone più spesso, come allenatori ma anche come atleti, è sul controllo dell'ansia in gara. Ci sono molte idee su come gestire i prop...
Una delle domande che ci si pone più spesso, come allenatori ma anche come atleti, è sul controllo dell'ansia in gara. Ci sono molte idee su come gestire i prop...
You may also like
Articoli Suggeriti:
