Ecco una serie veloce che possiamo usare con i nostri piccoli nuotatori per insegnare loro una battuta di gambe a delfino più stabile.
[iframe http://blip.tv/play/hawKg4+YHwI.x?p=1 640 480]
Perché farlo:
Insegnare Farfalla ai giovani nuotatori di solito implica un sacco di movimenti “su e giù” e quindi, per stabilizzare un p0′ queste eccessive ondulazioni, utilizziamo questo esercizio.
Come farlo:
1. Utilizzate una piccola tavoletta e dite al nuotatore di tenere le mani sopra la tavola invece che impugnarla.
2. Fategli battere le gambe a delfino mentre tiene la tavoletta di fronte a sé con le braccia in “posizione 11”.
3. La testa deve essere tenuta giù fino a che non si h bisogno di aria, quindi sollevata frontalmente per una veloce inspirazione.
Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Ci sono tre punti chiave in questo esercizio su cui concentrarsi.
Innanzitutto, le mani sopra la tavoletta impediscono al nuotatore di spingere troppo verso il basso.
Secondariamente controlla che testa e petto siano stabili e le anche rompano la superficie
Infine cerca di far tenere al nuotatore i piedi sotto l’acqua, in questo esercizio, in modo che le gambe non oscillino troppo a causa della battuta di gambe.
Articoli Simili:
Remate Nuoto, ecco cosa sono e come allenarle al meglio Le remate nuoto sono un esercizio che serve ad allenare molte caratteristiche del tuo stile, migliorand...
Come allenatore, nuotatore e genitore non mi trovo sempre d'accordo che gli allenamenti debbano essere tutto lavoro e niente svago. L'elemento ludico è salu...
Allenamento tecnica Misti speciale (di Jane Asher) Allenamento tecnica Misti è una serie di allenamento che ho visto fare a Jane Asher poco tempo fa. Jane è un...
Migliorare la Battuta di Gambe a Delfino L'unico modo per Migliorare la Battuta di Gambe a Delfino nella fase dopo la virata è avere la costanza di allenar...
La Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto è una tavoletta nuoto multiuso che può aiutarti in moltissimi modi. Puoi utilizzare la Tavoletta Nuoto da Allinea...
Nonostante ci si sia concentrati per anni su una gambata a Rana stretta (cioè sull'ampiezza) non dobbiamo dimenticare di assicurarci che i piedi si uniscano in ...
Migliorare lo Stile Libero, tre esercizi progressivi - esercizio 1 Come nuotatori e nuotatrici siamo sempre alla ricerca di un modo per migliorare la nostra ...
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con Farfalla. Obiettivo a breve ter...