Imparare una Rana migliore a volte può significare allungare la propria nuotata fino al punto in cui essa diventa “scomoda”
[iframe http://blip.tv/play/hawKg5SdTgI.x?p=1 640 480]
Abbiamo eseguito questo esercizio in una piscina con corrente artificiale (una delle cosiddette Endless Pool). Il beneficio di eseguire una serie del genere in una “piscina infinita” è che la velocità dell’acqua è costante sempre. Quello che va cambiato è l’andatura, o frequenza, della bracciata. Utilizzando il Tempo Trainer Pro FINIS, abbiamo stabilito un’andatura confortevole in rapporto alla velocità dell’acqua, quindi abbiamo rallentato l’andatura, ancora e ancora.
Ogni andatura è stata mantenuta dalle 10 alle 15 bracciate, e rallentata di 5/100 ogni volta. La frequenza è passata da 1.20 a 1.40, dopodiché il nuotatore ha perso il controllo. Tutte le andature erano tenute ad una velocità costante dell’acqua.
Chiaramente se non avete una piscina infinita, contare le bracciate è un modo di far funzionare comunque quest’esercizio, ma questo sistema non vi permetterà di capire tutti i dettagli allo stesso modo del nuotatore nel video.
Articoli Simili:
Esercizio nuoto: allungo sotto tavoletta Questo esercizio "allungo sotto tavoletta" ce lo hanno sottoposto Andre Salles-Cunha e Jason Martin, allenatori all'Al...
Battito cardiaco: essenziale controllarlo per chi vuole avere risultati nel nuoto Il battito cardiaco è importantissimo nell'allenamento dei nuotatori. Diffici...
Allenamento nuoto Rana e Misti, lavorare tecnica e resistenza In Allenamento nuoto Rana e Misti si parte dall'utile concetto della ripartenza base per lavora...
La Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto è una tavoletta nuoto multiuso che può aiutarti in moltissimi modi. Puoi utilizzare la Tavoletta Nuoto da Allinea...
10 modi di migliorare la mobilità delle caviglie ed essere un nuotatore migliore (del Dr. G. John Mullen). La propulsione del nuotatore fa molto affidam...
Quello che questo allenamento dovrebbe aiutarti a fare è mantenere una buona forma dello stile che stai nuotando anche alla fine di una gara (non a Stile Libero...
Usare efficacemente il tempo trainer con l'andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh Per andatura tempo trainer dei Marlins of Raleigh dobbiamo ringraziare...
Immaginiamo questo scenario. Avete per le mani un nuotatore di circa 9 anni e, come è normale, egli si troverà di fronte a un qualcosa di nuovo (anche se ha nuo...