Allenamento – il D-Day

Per alcuni nuotatori l’acronimo D-Day significa Dave Denniston Day (e non indica il giorno dello sbarco in Normandia).  Quasta serie è ispirata proprio dal grande Dave e utilizza la sua speciale formula per creare serie che possano coinvolgere i nuotatori. Pare che in effetti funzioni!

SERIE PRINCIPALE:  1800m
Nuota sei ripetute della serie seguente. Cerca di abbassare il tempo su ogni serie da 100m mano a mano procedi dalla 1 alla 6. Dopo i 25m ricomincia daccapo. La tua principale possibilità di riposo/recupero è proprio alla fine dei 100 metri.

  • 1 X 100 Stile Libero (con pullbuoy o senza, ma cerca di mantenere la scelta per tutti i 100m); riposa circa 30 secondi
  • 3 X 50 con una ripartenza che ti dia almeno 15-20 secondi di riposo
    #1 = Delfino/Dorso
    #2 = Dorso/Rana
    #3 = Rana/Stile
  • 2 X 25 Stile Libero con una ripartenza che ti dia almeno 10-15 secondi di riposo; respirazione SOLTANTO ogni tre bracciate

Articoli Simili:

Nutrizione dello sportivo: il segreto di ogni campione
Quando guardiamo un professionista di atletica leggera o un pugile dei pesi massimi alzare le braccia in segno di vittoria, il primo pensiero va al fisico e qui...
Allenamento - allenamento tra due recuperi
Allenamento - allenamento tra due recuperi - Nuoto on line Allenamento tra due recuperi è un allenamento per nuotatori di  CJ Fiala (Sports Marketing Lead per ...
Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo!
Esercizio fuori vasca per allenare le partenze con salti da fermo! Allenare le partenze con salti da fermo è molto utile per sviluppare la potenza esplosiva ch...
Tecnica Del Nuoto: Recuperare 20 Secondi in 100 Metri Migliorandola.
Perfezionare la Tecnica del Nuoto può farti abbassare i tempi in un modo che neanche ti aspetti! La tecnica del nuoto è tutto. Tabitha è una triatleta che ha f...
Allenamento nuoto remate e palette ISO
Allenamento nuoto remate e palette ISO - Nuoto on line In Allenamento nuoto remate e palette ISO - Nuoto on line Jill  Dahle, direttrice delle vendite internaz...
Virate - imparare la battuta di gambe Delfino in immersione - PARTE 3
Eccoci alla terza fase dell'apprendimento per il Delfino in subacquea. Finalmente ci si trasferisce sott'acqua. https://www.youtube.com/watch?v=TPO4MCBQI...
Allenamento - Rana e Stile (n.17)
Obiettivo: in questo allenamento farai pratica di pullbuoy e gambe per ognuno dei due stili e poi li nuoterai concentrandoti sull'andatura. Distanza totale: ...
Dorso e Palette senza elastico Agility
Dorso e Palette senza elastico Agility Le Palette Agility Paddles sono un attrezzo tecnico eccellente per diverse ragioni; non solo favoriscono la posizione ...

You may also like