Mantenere una linea dritta dalla punta delle dita e lungo tutto l’avambraccio può aiutare i nuotatori a capire come creare una superficie di appoggio più ampia con il braccio su cui fare presa per aumentare la velocità.
[iframe https://www.youtube.com/embed/Qz5SZdclNAo?rel=0 640 480]
Perché farlo:
Mentre nuotatori esperti possono tranquillamente iniziare la presa con il polso leggermente piegato, per i nuotatori che stanno migliorando il loro stile è importante capire che impiegando TUTTA la superficie del braccio si ottiene una trazione più efficace… dalle dita al palmo della mano, attraverso polso e avambraccio e fino ai bicipiti e parte superiore del braccio.
Come farlo:
1. Invece che indossare la paletta come al solito impugnala stringendo la parte superiore (vedi video).
2. Nuota Stile come faresti normalmente ma cerca di capire (SENTIRE) se la parte inferiore della paletta preme sul tuo avambraccio.
3. Cerca di mantenere una linea dritta dalla cima della paletta fino a tutto l’avambraccio.
Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Esagera con il piegamento del polso per sentire la paletta toccare il tuo avambraccio. Quindi prova a fare in modo che, durante le bracciate, la base della paletta tocchi il tuo acvambraccio solo molto lievemente. Cerca sempre il miglior allungo per sfruttare la possibilità di esercitare anche una buona bracciata completa.
Le palette SwimPower della Malmsten sono quelle utilizzate nel video!
Articoli Simili:
Proprio quando pensi di aver esaurito le varianti di allenamento, salta fuori qualcuno che ti convince a leggere il manuale fornito con gli attrezzi da allename...
Ecco un 1800m abbastanza tosto, le pause/ripartenze sono pensate per la vasca corta Serie principale: 6 ripetizioni dello schema sottostante. Scegli una c...
Allenamento inizio stagione, su andatura e ritmo La serie di allenamento FINIS di oggi viene dall'Olimpionico Ross Davenport. Davenport è il nuotatore britann...
Perché spalle strette a stile libero? Come posizioni il corpo in acqua durante la nuotata ha un ruolo essenziale nel mantenere la velocità. Se guardi al tuo co...
Migliorare Gambe Rana con l'Utilizzo dell'Elastico Pull Buoy Sai che Migliorare Gambe Rana con l'Utilizzo dell'Elastico Pull Buoy (e con altri strumenti) è e...
Se vuoi fare :41 nei 100 a Stile o 1:31 nei 200... avrai bisogno di essere aggressivo. MA essere aggressivo non significa accorciare la bracciata! [iframe ht...
Equilibrio a Stile libero: come svilupparlo con un esercizio interessante L'equilibrio a Stile Libero è molto importante. Lo staff di Go Swim, durante una vi...
Partenza corretta dal blocco: come perfezionarla? Si potrebbe pensare che una partenza corretta dal blocco sia appannaggio di tutti i nuotatori, specialmente q...