In una nota la NZ Manufacturing, Inc., leader in attrezzature per allenamenti di forza e resistenza e per riabilitazione, spiega perché l’allenamento di nuoto frenato è essenziale per la preparazione a gare di nuoto su lunghe distanze tipo Acque Libere, Triathlon e Aquathlon.
L’esercizio di nuotare contro la resistenza offerta da un elastico ruota attorno allo sviluppo della forza muscolo-scheletrica. Aumenta la forza muscolare, la resistenza e la potenza attraverso il principio del sovraccarico. Il progressivo aumento del peso (o della resistenza offerta dall’elastico) applicato al muscolo causa un affaticamento dello stesso. Attraverso l’insieme del sovraccarico durante l’allenamento e della “riparazione” che attua il corpo sulle fibre muscolari a riposo, il muscolo aumenta la propria forza.
Nonostante TUTTI gli atleti abbiano bisogno di incorporare esercizi di nuoto frenato all’interno del loro normale allenamento, ciò è particolarmente importante per coloro che nuotano lunghe distanze. Infatti, oltre ad essere una performance in cui l’intero sistema muscoloscheletrico è chiamato in causa, nuotare su lunghe distanze richiede un alta soglia di resistenza.
Gli elastici linea StrechCordz® della NZ Manufacturing aiutano proprio in questo. Prodotti come il Paracadute, la cintura “tiro alla fune” e l’elastico lungo da nuoto frenato sono stati pensati proprio al fine di migliorare questo aspetto.
Prossimamente cercheremo di approfondire il ruolo del nuoto frenato all’interno dell’allenamento del nuotatore.
Articoli Simili:
di JILL CASTLE, MS, RDN Al giovane nuotatore può capitare, quando si allena al mattino presto, di saltare la colazione. Prendete Henry, ad esempio. Preoc...
Sviluppare la forza e migliorare la tecnica tutto in un solo allenamento può essere una sfida, specialmente se non hai almeno 90 minuti da dedicargli. La no...
Un po' di tempo fa avevamo pubblicato un esercizio di tecnica in cui si mostravano dorsisti che non spingevano dal muro dopo la virata per simulare l'allenament...
Uno degli aspetti più importanti di una Rana ben fatta è la posizione estesa sott'acqua. Ecco un modo un poco insidioso per fare in modo che i tuoi nuotatori fa...
Un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è il migliore possibile A mio parere un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è molto più allenante e produttivo. ...
Per quanto tu possa ritenere importante la tecnica del nuoto, lo è di più. E rieccoci qui con un altro articolo, come avrete dedotto dal titolo, oggi mi piacer...
Durante una visita all' Austin Swim Club il Coach Brendan Hansen ha portato alla nostra attenzione un atleta che utilizzava lo snorkel come aiuto per tenere la ...
Un chilometro di 25 ti darà molte opportunità di lavorare sulle spinte dal muro e rottura dell'acqua. RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE DI RISC...