Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un’ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze.
Serie Principale: 2000
Le pinne corte sono opzionali. Puoi usarle come ausilio al fine di mantenere il calo dei tempi.
Obiettivo: Calare il tempo ai 225
- 1 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza che dia alla maggior parte dei nuotatori circa 10 secondi di riposo (noi abbiamo usato :35 in vasca corta)
- 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
- 50 in scioltezza
- 2 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
- 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
- 75 in scioltezza
- 3 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
- 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
- 100 in scioltezza
- 4 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
- 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
- 125 in scioltezza
- 5 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
- 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
- 150 in scioltezza
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