Allenamento – Rana con tecnica

    Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica

    —-5 X 200 con una ripartenza che ti dia all’incirca 30 secondi di riposo nei primi 200; abbassa il tempo 1-5
    Nuota ogni 200 in questo modo:
    25 battuta di gambe a pancia in sù alternando 1 battuta a Delfino e 1 a Rana

    Advertisement

    25 una bracciata+colpo di gambe a rana e 1 battuta di gambe Delfino con le braccia distese in avanti

    25 battuta di gambe a pancia in sù, alternando 2 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana
    25 Rana, alternando una bracciata con una gambata a Delfino e una bracciata con una gambata a Rana
    25 battuta di gambe a pancia in sù, alternando 3 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana
    25 a piacere
    25 battuta di gambe a pancia in sù alternando 4 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana
    25 a piacere

     

    Articoli Simili:

    Stile libero - orientarsi in acque libere
    Stile libero - orientarsi in acque libere Ecco un esercizio veloce che può aiutarti a imparare una buona tecnica di orientamento in acque libere e triathlon....
    Come trarre il massimo dall'esercizio gambe con tavoletta
    Tutti gli stili - gambe con tavoletta Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità...
    I benefici dello yoga per chi nuota
    I benefici dello Yoga per chi nuota Quali sono i benefici dello yoga per chi nuota? In qualsiasi tipologia di esercizio una delle cose più importanti è far s...
    Il succo di barbabietola come integratore per nuotatori?
    Cosa c'è di vero nelle voci sul succo di barbabietola come integratore per nuotatori? Se sei un nuotatore avrai visto girare parecchio succo di barbabietola us...
    Esercizio - allungo sotto tavoletta
    Esercizio nuoto: allungo sotto tavoletta Questo esercizio "allungo sotto tavoletta" ce lo hanno sottoposto Andre Salles-Cunha e Jason Martin, allenatori all'Al...
    Allenamento - Rana e Stile (n.17)
    Obiettivo: in questo allenamento farai pratica di pullbuoy e gambe per ognuno dei due stili e poi li nuoterai concentrandoti sull'andatura. Distanza totale: ...
    Virate – imparare la battuta di gambe Delfino in immersione – PARTE 2
    Nel post precedente avevamo iniziato con una semplice progressione per imparare al meglio la battura di gambe a Delfino in subacquea. Ecco la seconda parte ...
    Allenamento - andatura di soglia sull'aumento di distanza
    Mantenere l'andatura di soglia sull'aumento di distanza Per intraprendere questo allenamento in andatura di soglia sull'aumento di distanza dobbiamo partire da...
    1.4kviews

    You may also like

    Articoli Suggeriti:

    Tag: