In questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Il libro In forma con il nuoto di Emmett Hines, è estremamente interessante. L’affermato allenatore Emmett Hines ha predisposto 60 allenamenti e 16 programmi in diverse zone di allenamento per soddisfare le vostre necessità. Una dozzina di esercizi vi aiuteranno a p adroneggiare la tecnica dello stile libero. Zone di allenamento differenziate, suggerimenti per aumentare l’efficacia della nuotata, esercizi progressivi, insomma, In forma con il nuoto
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, a dispetto del titolo generico, è un libro assolutamente tecnico ma ciononostante ADATTISSIMO A NUOTATORI DI TUTTI I LIVELLI. Include moltisisme tabelle e schemi per programmare allenamenti e registrare risultati.
Indice – Sommario
PARTE I: PREPARARSI A NUOTARE
Capitolo 1: Una vita di nuoto
Capitolo 2: Preparare l’equipaggiamento
Capitolo 3: Valutare il vostro stato di forma natatoria
PARTE II: NUOTARE NEL MODO GIUSTO
Capitolo 4: Postura ed equilibrio
Capitolo 5: Inserimento delle bracciate e virate
PARTE III: ALLENAMENTI PER IL NUOTO
Capitolo 6: Intensità dell’allenamento
Capitolo 7: Livello 1: allenamenti per le abilità basilari
Capitolo 8: Livello 2: esercitazioni per lo sviluppo della tecnica
Capitolo 9: Livello 3: Esercitazioni per la nuotata completa
Capitolo 10: Livello 4: Esercitazioni in soglia lattacida
Capitolo 11: Livello 5: Allenamenti per la velocità
Capitolo 12: Livello 6: Allenamenti ad elevata intensità
PARTE IV: PROGRAMMARE L’ALLENAMENTO NEL LUNGO PERIODO
Capitolo 13: Nuotare tutto l’anno
Capitolo 14: Esempi di programmi di allenamento
Capitolo 15: Restare in pista
Appendici e tabelle
L’ autore
L’autore
Emmett Hines è uno dei più conosciuti allenatori masters degli Stati Uniti. E’ uno dei 13 allenatori che hanno ottenuto la certificazione masters di livello 5, la massima qualifica rilasciata dall’Associazione Allenatori di Nuoto Americani (ASCA). Nel 2002 ha ricevuto un premio alla carriera dall’Associazione degli Allenatori Masters (MACA). Nel 1993 è stato capo allenatore della rappresentativa nazionale Masters USA. Allena dall’età di 14 anni. Direttore e capo allenatore di H2Ouston Swims, ha allenato masters per più di 15 anni – dagli amatori agli ex olimpionici. Ha tenuto seminari negli stati uniti e all’estero in veste di senior coach per la Total immersion swim camps, la più stimata organizzazione impegnata nel nuoto per adulti.
Suoi articoli sono comparsi su “Swim Magazine”, tiene una rubrica fissa sul mensile “Runner Triathlete news”, ha pubblicato oltre 200 articoli su riviste e newsletter di nuoto e triathlon. E’ stato relatore ai World e Pacific Clinics dall’ASCA, due dei massimi simposi mondiali per allenatori di nuoto. In tutte le sue attività correlate al nuoto, Hines cerca di utilizzare humor e creatività per contribuire alla crescita del mondo masters aumentando le conoscenze dei nuotatori e dei loro istruttori e allenatori.
