Ecco la parte 4 sul delfino in subacquea, è tempo di rendere il tutto più dinamico.
Perché farlo:
Come già detto, imparare il delfino in immersione ti aiuterà ad essere più veloce all’inizio di ogni gara e dopo ogni virata. Imparare ad eseguirlo in ogni posizione, frontalmente, di lato e sulla schiena ti darà un vantaggio reale e concreto perché sarai in grado di aggiustare ogni angolo di virata.
Come farlo:
1. Inizia ripassando il delfino in immersione nella posizione con la quale sei più a tuo agio, che sia a pancia in su o in giù.
2. Dopodiché parti sulla pancia, qualche colpo di gambe poi girati di lato mantenendo lo stesso ritmo di battuta di gambe.
3. Ripeti l’esercizio girandoti anche dall’altro lato.
4. Ora scegli uno dei due lati, inizia da quella parte e ruota sulla schiena.
5.
6. Spendi un po’ di tmepo per fare delfino in immersione girato solo da un lato. È un esercizio abbastanza impegnativo MA è un ottimo modo di imparare allineamento e bilanciamento corretto del corpo.
Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Ora prova a mettere insieme tutti gli orientamenti. Come risultato avrai un esercizio chiamato Delfino a 360° che adesso sarà più comprensibile grazie ai pasaggi che abbiamo fatto per arrivarci gradualmente. Fai del tuo meglio per fare in modo che le dita siano ferme in avanti e che non facciano su e giù.
Ecco i link agli articoi precedenti
Articoli Simili:
Finalmente vede la luce un libro originariamente edito da ASCA (American Swimming Coaches Association) all'interno del quale l'autore -Ernest W. Maglischo- disc...
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con Farfalla. Obiettivo a breve ter...
I Giochi Olimpici stanno arrivando, gli atleti aggiustano gli ultimi dettagli e tutto è pronto per cominciare. Ecco il calendario delle competizioni per quel ch...
Nuoto, gli Esercizi per la Respirazione per Principianti Nel video in fondo a questo articolo ti vengono proposti 4 esercizi per la respirazione che puoi fare ...
Procedendo oltre nel nostro confronto tra i vari tipi di snorkel, oggi diamo uno sguardo al Learn to Swim Snorkel (letteralmente lo snorkel "impara-a-nuotar...
Gli allenamenti che uniscono lavoro sulla tecnica alla normale routine sono sempre popolari, anche tra i master, perché spezzano la monotonia rendendo comunque ...
La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest'ordine: 1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente ...
Perché spalle strette a stile libero? Come posizioni il corpo in acqua durante la nuotata ha un ruolo essenziale nel mantenere la velocità. Se guardi al tuo co...