In questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Esercizi di tecnica – Farfalla con un braccio solo
Ecco unesercizio interessante per fare in modo che la tecnica dell atua bracciata a Delfino si “solidifichi”.
Perché farlo:
è un modo di costruire una solida bracciata a delfino che non si sfaldi quando sopraggiunge la fatica. Molti nuotatori riescono a percorrere solo brevi distanze a Delfino senza che la tecnica se ne vada a spasso per la strada sbagliata. Questo esercizio offre una possibilità di migliorare.
Come farlo:
Innanzitutto comincia la vasca con la battuta di gambe a Delfino
Inizia a fare due bracciate a Delfino con un braccio solo (il braccio che preferisci)
Tieni l’altro braccio in avanti.
Pensa bene al movimento delle anche, che tocchino la superficie dell’acqua, seguite poi dai piedi.
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Una volta fatte 2 o 3 bracciate con un braccio passa all’altro
Una volta fatte 2 o 3 bracciate col destro e 2 o 3 col sinistro nuota 2 o 3 bracciate di Delfino completo SENZA respirare
Un punto importante a cui fare attenzione è che la battuta di gambe sia tonica e non trascinata, che la fluidità del movimento parta dalle anche e attraverso ginocchia e caviglie arrivi ai piedi.
