Ecco unesercizio interessante per fare in modo che la tecnica dell atua bracciata a Delfino si “solidifichi”.
Perché farlo:
è un modo di costruire una solida bracciata a delfino che non si sfaldi quando sopraggiunge la fatica. Molti nuotatori riescono a percorrere solo brevi distanze a Delfino senza che la tecnica se ne vada a spasso per la strada sbagliata. Questo esercizio offre una possibilità di migliorare.
Come farlo:
- Innanzitutto comincia la vasca con la battuta di gambe a Delfino
- Inizia a fare due bracciate a Delfino con un braccio solo (il braccio che preferisci)
- Tieni l’altro braccio in avanti.
- Pensa bene al movimento delle anche, che tocchino la superficie dell’acqua, seguite poi dai piedi.
- Una volta fatte 2 o 3 bracciate con un braccio passa all’altro
- Una volta fatte 2 o 3 bracciate col destro e 2 o 3 col sinistro nuota 2 o 3 bracciate di Delfino completo SENZA respirare
Un punto importante a cui fare attenzione è che la battuta di gambe sia tonica e non trascinata, che la fluidità del movimento parta dalle anche e attraverso ginocchia e caviglie arrivi ai piedi.
Un’ottima monopinna per sviluppare la tecnica della gambata a Delfino potente e fluida è la monopinna FOIL della ditta americana FINIS
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